Is jouw vermoeidheid normaal?

Vermoeidheid een van de oorzaken van psychische problemen

Bijna iedereen heeft tegenwoordig te maken met vermoeidheid, concentratie verlies of prikkelbaarheid. Maar gun jij jezelf tijd om stil te staan wat eigenlijk de oorzaak is van bijv. jouw vermoeidheid? 4 / 10 mensen krijgen uiteindelijk te maken met psychische problematiek, waarbij concentratie verlies of vermoeidheid een van de eerste signalen kunnen zijn.

Gun jezelf tijd om hier bij stil te staan en lees onderstaande tips, het verhaal van Esther of stel je vraag aan een van onze gediplomeerde hulpverleners.

Gesprekken hielpen Esther om haar vermoeidheid de baas te worden

Doodmoe

Ik melde me voor de derde keer in een jaar ziek. Ik was doodmoe, zonder lichamelijke oorzaak. ‘s Avonds kon ik niets meer. Ik sliep slecht, kon me niet ontspannen en lag uren te malen. Ook was ik erg emotioneel.

Hulp

Door te googelen op ‘christelijke hulpverlening bij stressklachten’ kwam ik bij Schuilplaats terecht. Daar heb ik geleerd om energievragers te onderscheiden van energiegevers. Om te kiezen voor wat opbouwend is. Grenzen te ontdekken en die aan te geven. Ik leerde waarom ik het zo belangrijk vond om aardig gevonden te worden. Waarom ik niet voor mijn mening durfde uit te komen. Ook heb ik hele nuttige ontspanningsoefeningen gekregen.

Meer plezier

Ik durf nu meer te zeggen wat ik vind, of een ander dat nu leuk vindt of niet. Zwijgen en jezelf aanpassen, is net als een zwaar opgeblazen luchtballon. Die knapt een keer. Dus geef lucht aan je stress. Ga het nooit normaal vinden om daar langdurig mee te leven. Hoe eerder je ermee om leert gaan, hoe langer je er plezier van hebt in je leven.

Esther (32 jaar)

Stel je vraag

Stel hier eenvoudig je vraag aan een van onze gediplomeerde hulpverleners. Je ontvangt binnen 2 werkdagen persoonlijk antwoord.

Harm Rebel >Stel je vraag aan Harm

Mijn naam is Harm Rebel. Als je ergens mee zit of vastloopt, denk ik graag met je mee wat te doen. Ik ben een psychosociaal hulpverlener en ik kijk vooral vanuit de Acceptance and Commitment Therapie (ACT) naar problemen en klachten. Met als doel om te zien hoe het leven en al de moeiten die het leven geeft, iets lichter gemaakt kan worden. Vanuit mijn christelijke levensbeschouwing kijk ik naar hetgeen wat belangrijk is en van echte waarde is. Mijn werkplek is vooral Veenendaal.

Christine van Gemerden >Stel je vraag aan Christine

Mijn naam is Christine van Gemerden. Graag denk ik met je mee over je hulpvraag. Ik ben een psychosociaal hulpverlener en mijn specialisme zit in de Kortdurende Oplossingsgerichte Therapie (KOT) en Emotional Focus Therapie (EFT). Naast de moeiten en problemen die iemand kan ervaren, kijk ik vooral naar hoe de beweging tot herstel gemaakt kan worden. Vanuit mijn christelijke levensbeschouwing ervaar ik de passie in het werk. Mijn werkplek is vooral in Woudenberg.

Marian Leenman >Stel je vraag aan Marian

Mijn naam is Marian leenman en wil graag je vraag beantwoorden. Ik ben een psychosociaal hulpverlener en heb mij gespecialiseerd in de Contextuele Hulpverlening. Daarnaast heb ik diverse lezingen gehouden n.a.v. mijn boek over echtscheiding ‘Leven met scherven’. Vanuit mijn christelijke levensbeschouwing wil ik graag van betekenis zijn voor anderen. Mijn werkplek is vooral in Sliedrecht en gemeente Vijfheerenlanden.

3 Tips hoe om te gaan met vermoeidheid

1. Zoom eens uit!

Wat beviel jou juist aan het leven tijdens de coronacrisis? Maak eens een prioriteitenlijst voordat je in de maalstroom van het leven belandt. Waar liggen jouw prioriteiten nu, en geef je die voldoende aandacht?

2. Reserveer hersteltijd

Wanneer je moe bent moet je voldoende rusten. Hersteltijd is essentieel om stress en vermoeidheid tegen te gaan. Sommige mensen gaan naar buiten, anderen slapen lekker lang of doen graag iets met de handen. Allemaal manieren om het hoofd leeg te maken. Wanneer je eenmaal in een stroomversnelling bent beland, ben je niet altijd meer te stoppen en kan een burn-out op de loer liggen.

3. Bepaal jouw tempo

Je ervaart nieuwe activiteiten en interactie als fijn, maar óók als intensief. Durf dus toe te geven aan vermoeidheid waar die er eerst misschien niet leek te zijn en besef dat je hersteltijd nodig hebt. Juist nu. Geniet van wat weer kan, maar niet van alles in een keer. Schakel rustig op tot het tempo waarin jij comfortabel gaat.